본문 바로가기

분류 전체보기131

2025 치실 습관 (뇌졸중 예방, 잇몸 건강, 치실 사용법, 구강 건강) 치실 사용과 뇌졸중의 연관성 많은 사람들이 치실을 단순히 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거하는 용도로만 생각하지만, 사실 치실 사용은 전신 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 특히, 치주 질환(잇몸 염증)이 심뇌혈관 질환과 연관이 있다는 연구 결과가 나오면서, 치실이 뇌졸중 예방에 중요한 역할을 한다는 점이 주목받고 있습니다.미국심장협회(AHA)의 연구에 따르면, 만성적인 잇몸 염증이 있는 사람은 뇌졸중 위험이 약 2배 이상 높아진다고 합니다. 그 이유는 구강 내 세균이 혈류를 타고 이동하면서 혈관 염증을 유발하고, 이로 인해 뇌혈관이 좁아지거나 막힐 가능성이 높아지기 때문입니다.또한, 2023년 발표된 연구에서는 치실을 꾸준히 사용하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 심혈관 및 뇌혈관 질환 발생률이 낮다는 .. 2025. 2. 4.
남극과 북극의 변화 (빙하 감소, 생태계, 해수면 상승) 1. 빙하 감소, 사라지는 극지방의 얼음남극과 북극의 빙하는 기후변화로 인해 빠르게 녹고 있습니다. 과거 수천 년 동안 안정적으로 유지되던 얼음층이 최근 몇십 년 사이 급격하게 줄어들고 있으며, 이는 해양과 대기 온도의 상승과 밀접한 관련이 있습니다.NASA와 유럽우주국(ESA) 등의 위성 데이터를 분석한 결과, 남극과 북극의 빙하는 매년 수천억 톤씩 사라지고 있습니다. 특히 북극의 여름철 해빙 면적은 1979년 관측이 시작된 이후 약 40% 이상 감소했으며, 이는 역사적으로 전례 없는 속도입니다. 남극 또한 거대한 빙붕(ice shelf)이 붕괴하는 사례가 증가하고 있으며, 최근 라르센 C 빙붕의 대규모 붕괴는 그 심각성을 보여주는 대표적인 사례입니다.빙하 감소는 단순히 극지방의 문제로 끝나지 않습니다.. 2025. 2. 3.
기후변화가 바꾼 세상 (날씨, 산업, 생활) 날씨 변화, 더 심각해지는 기후 위기지구의 평균 기온이 상승하면서 전 세계적으로 극단적인 기후 현상이 증가하고 있습니다. 산업혁명 이후 지구 온도는 꾸준히 상승해 왔으며, 최근 몇십 년 동안 그 속도가 더욱 빨라지고 있습니다. 이는 온실가스 배출량 증가와 밀접한 관련이 있습니다.폭염과 한파는 기후변화의 대표적인 증거입니다. 여름철에는 40도가 넘는 폭염이 계속되며, 겨울에도 이상 한파가 자주 발생합니다. 이러한 극단적인 기후 변화는 엘니뇨와 라니냐 같은 기후 변동성과 결합하여 더욱 심화되고 있습니다.강수 패턴도 변화하고 있습니다. 일부 지역에서는 가뭄이 지속되며 농업 생산량이 크게 줄어들고 있으며, 다른 지역에서는 단기간에 많은 비가 내려 홍수 피해가 빈번하게 발생하고 있습니다. 이는 식량 생산과 경제에.. 2025. 2. 3.
유럽에서 배우는 외로움 극복법 : 사회복지, 공동체 생활, 심리상담 1. 유럽의 사회복지 정책으로 외로움 해결하기유럽은 외로움을 개인의 문제가 아닌 사회적 문제로 인식하고, 이를 해결하기 위해 다양한 사회복지 정책을 운영하고 있습니다. 특히 노년층과 1인 가구가 증가함에 따라 사회적 고립을 방지하는 제도를 적극적으로 시행하고 있습니다.1) 북유럽의 '외로움 담당 장관' 제도덴마크와 영국은 '외로움 담당 장관(Minister for Loneliness)'을 임명하여 외로움 문제를 국가 차원에서 해결하고 있습니다. 이들은 지역사회에서 외로움 예방 프로그램을 운영하고, 정신 건강 지원을 강화하는 정책을 수립합니다. 영국에서는 "연결 프로젝트"를 통해 고립된 사람들을 지역 커뮤니티 활동에 참여하도록 유도하고 있습니다.2) 스웨덴의 평생 교육 지원스웨덴은 노년층을 위한 평생 교육.. 2025. 2. 3.
노년층 외로움 치료법 : 사회활동, 정서적 지원, 건강관리 1. 사회활동을 통한 외로움 해소노년층이 외로움을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 사회활동에 적극적으로 참여하는 것입니다. 나이가 들면서 은퇴, 자녀의 독립, 배우자의 사별 등으로 인해 사회적 관계가 줄어들 수 있지만, 새로운 관계를 형성하고 유지하는 것은 정신적, 신체적 건강에 큰 도움이 됩니다.1) 지역사회 프로그램 참여각 지자체나 복지관에서는 노인을 위한 다양한 프로그램을 운영합니다. 예를 들면, 건강 체조 교실, 독서 모임, 공예 수업, 요리 교실 등이 있으며, 이러한 활동에 참여하면 또래 친구들을 사귈 수 있습니다. 사회적 유대감을 형성하고, 규칙적인 일정을 유지하면서 삶의 의미를 찾을 수 있습니다.2) 봉사활동 및 동호회 가입봉사활동에 참여하는 것은 단순히 다른 사람을 돕는 것을 넘어 .. 2025. 2. 3.
심리학으로 보는 외로움 극복법 : 인지행동치료, 명상, 상담치료 1. 인지행동치료(CBT)로 외로움 극복하기인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 부정적인 생각 패턴을 변화시키는 심리 치료 기법입니다. 외로움을 느끼는 사람들은 종종 자신을 부정적으로 바라보거나 사회적 관계에서 거절당할 것이라는 두려움을 갖고 있습니다. 이러한 왜곡된 사고를 수정하면 외로움을 줄일 수 있습니다.CBT에서는 외로움을 극복하기 위해 다음과 같은 방법을 활용합니다.1. 부정적인 사고 패턴 인식하기외로움을 느낄 때, "나는 혼자야, 아무도 나를 좋아하지 않아"라는 생각이 자주 떠오를 수 있습니다. 그러나 이러한 생각은 사실과 다를 수 있습니다. 따라서 "나는 혼자 있는 시간이 많지만, 친구들과 연락할 수도 있고, 새로운 모임에 참여할 수도 있다"는 식으로 .. 2025. 2. 3.

티스토리툴바