치실 사용 여부가 건강에 미치는 영향
많은 사람들이 양치만으로 충분한 구강 관리를 하고 있다고 생각하지만, 사실 치실 사용 여부는 구강 건강뿐만 아니라 전신 건강에도 중요한 차이를 가져옵니다. 연구 결과에 따르면, 치실을 사용하지 않는 사람은 치주 질환(잇몸 염증) 발생 위험이 높으며, 이는 곧 심혈관 질환과 뇌졸중 위험 증가로 이어질 수 있습니다.
치실을 사용하는 사람은 구강 내 플라크(세균막) 제거율이 높아 충치와 치주염 예방 효과가 뛰어나며, 잇몸 염증이 적어 심혈관 건강 유지에 긍정적인 영향을 줍니다. 또한, 구강 내 세균이 적어 입 냄새(구취) 예방 효과가 있습니다. 무엇보다도, 치실을 꾸준히 사용하는 사람들은 뇌졸중 및 심혈관 질환 발병 위험이 상대적으로 낮다는 연구 결과가 있습니다.
반면, 치실을 사용하지 않는 사람은 치아 사이 음식물 찌꺼기 및 플라크 제거가 불완전하여 충치와 치주염 위험이 증가할 가능성이 높습니다. 잇몸 염증이 지속될 경우, 혈관 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 구강 내 세균이 많아 구취가 심할 확률도 높아집니다. 장기적으로 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험이 증가할 수 있기 때문에, 단순한 구강 위생 차이를 넘어서 치실 사용 여부가 전반적인 건강과도 직결된다는 점을 알 수 있습니다.
치실 사용과 뇌졸중 위험의 관계
치주 질환과 뇌졸중은 전혀 관련이 없어 보이지만, 사실 두 질환은 밀접한 연관이 있습니다. 치실을 사용하지 않아 잇몸 염증이 발생하면, 구강 내 세균이 혈류를 통해 이동하면서 혈관을 손상시킬 수 있습니다.
미국심장협회(AHA)의 연구에 따르면, 중증 치주염을 앓고 있는 사람은 뇌졸중 위험이 최대 2배까지 증가할 수 있다고 합니다. 이는 치주 질환이 혈관 염증을 유발하고, 동맥경화 및 혈전(피떡) 형성을 촉진하여 혈류를 막을 가능성이 높아지기 때문입니다.
또한, 2023년 발표된 한 연구에서는 치실을 매일 사용하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 뇌졸중 발생률이 약 25% 낮다는 결과가 나왔습니다. 이는 꾸준한 치실 사용이 구강 내 세균을 줄이고, 전반적인 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.
치실 사용이 건강 차이를 만드는 이유
치실 사용이 단순히 치아 건강을 넘어서 전신 건강에도 영향을 미치는 이유는 다음과 같습니다.
1. 구강 내 세균과 혈관 건강
구강 내 세균이 혈관을 통해 몸속으로 이동하면, 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 이는 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등의 위험을 높이는 요인이 됩니다. 치실을 사용하면 이러한 유해 세균을 효과적으로 제거할 수 있습니다.
2. 치주 질환과 전신 질환의 연관성
잇몸 염증이 지속되면 체내 염증 수치가 높아지고, 면역 반응이 과도하게 활성화됩니다. 이는 혈관을 손상시키고 동맥경화를 촉진할 수 있습니다. 따라서 치실 사용을 통해 잇몸 건강을 지키는 것이 중요합니다.
3. 건강한 생활 습관과의 연관성
치실을 꾸준히 사용하는 사람들은 대체로 건강에 대한 관심이 높고, 전반적인 생활 습관도 긍정적인 경우가 많습니다. 반면, 치실을 사용하지 않는 사람들은 건강 관리에 소홀할 가능성이 높아질 수 있습니다.
올바른 치실 사용법과 습관화 방법
치실을 효과적으로 사용하려면 올바른 사용법을 익히는 것이 중요합니다.
✔ 치실 사용법
- 치실 길이 조절 – 약 40cm 정도의 치실을 자르고 양손 중지에 감습니다.
- 치실 잡는 방법 – 엄지와 검지를 이용해 치실을 조절하며, 약 2~3cm 길이만 남겨 사용합니다.
- 부드럽게 움직이기 – 치실을 치아 사이에 천천히 넣고, ‘C’ 모양을 그리며 치아 면에 밀착시켜 위아래로 움직입니다.
- 잇몸 손상 주의 – 치실을 너무 세게 밀어 넣으면 잇몸을 다칠 수 있으므로 부드럽게 사용해야 합니다.
- 매일 꾸준히 사용 – 하루 최소 한 번, 자기 전에 사용하는 것이 가장 효과적입니다.
결론
치실 사용 여부는 단순한 구강 건강의 차이를 넘어 전신 건강에도 영향을 미칩니다. 치실을 꾸준히 사용하는 사람들은 충치와 치주 질환 예방 효과가 뛰어나며, 뇌졸중과 같은 혈관 질환 위험도 낮아집니다. 반면, 치실을 사용하지 않는 사람들은 구강 내 세균이 증가하면서 혈관 염증이 유발될 가능성이 높아지고, 장기적으로 심혈관 및 뇌혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
지금부터라도 치실을 매일 사용하는 습관을 들여 구강 건강뿐만 아니라 전신 건강까지 지켜보세요!